Gebelikte Alınması Gereken Besin Öğeleri

Gebelikte Beslenmenin Hassasiyeti

Bir kadının, hayatında deneyimleyebileceği en özel, en hassas ve en unutulmaz süreçtir gebelik ayları. Uzundur, yorucudur, heyecanlıdır, streslidir, meraklıdır, hem fiziksel hem ruhsal değişimlerle doludur. Ve anne adayımız, kendinden çok, içinde büyüyen canlının sağlığını düşünme içgüdüsüyle, sağlıklı ve dengeli beslenme konularına ilgi gösterir. Elbette ki, öncelikle, kendisine bu süreçte yardımcı olan sağlık çalışanlarının uygulamaları ve tavsiyeleri asıl olandır. Çünkü her gebe farklıdır, her gebelik farklıdır. Kişinin kronik metabolik olabilir, rutin kullandığı ilaç takviyeleri olabilir, çeşitli alerjileri olabilir, tüketimi yasak olan yiyecek ve içecekler olabilir. Konuya yaklaşımda, gebenin beslenme listesi hazırlama aşamasında, bunlar göz önünde bulundurulmalıdır.

Gebelikte Alınması Gereken Besin Öğeleri

Gebelik beslenmesi hususunda, hem anne adayımızın sağlığı, hem de doğacak bebeğin sağlığı kombinlenerek, hareket edilir. Başlıca besin öğemiz; mutlaka alınması gereken fakat fazla alımda kalsiyum eksikliğine yol açabileceği için, aşırı tüketiminden kaçınılması gereken vücudumuzun yapıtaşı aminoasitlerimizin mimarı proteinlerdir. Karbonhidrat tüketimi, enerji ihtiyacı açısından gereklidir, gebenin kilo alım süreci ile beraber orantılı alım tavsiye edilir. Mineral alımında, kalsiyum, demir, çinko, iyot gibi minerallere ihtiyaç artar. Süt ve süt ürünleri, yumurta, et ve deniz ürünleri, kuru baklagiller yeterli miktarda tüketilmelidir. Gerekirse takviye ilaçlar, reçete edilir. Bir diğer besin öğesi grubumuz vitaminler. Başta folik asit olmak üzere, a, d, c, vitaminlerinin hem besin kaynakları yolu ile hem de ilaç takviyeleri ile alımı önemlidir. Aksi takdirde, bebekte mental açıdan sıkıntılar oluşma ihtimali yükselir.

Gebenin Alması Gereken Besin Öğe Miktarları

Normal kilo alımı yaşayan bir gebe için başlıca besin öğesi oranları;

Enerji:2000 kkcal/gün

Protein:70 g/gün

Kalsiyum:1000 mg/gün

Folat: 250 pig/gün

C vitamini: 70 mg/gün

Demir: 30 mg/gün

Magnezyum: 300 mg/gün