Uykusuzluk Problemi Nasıl Çözülür?

Uykusuzluk Nedir?

Uykusuzluk; günümüzde büyükten tutunda küçüğe kadar herkesin şikayet ettiği ve her bireyde sık sık rastlanan bir durum olmuştur. Düzensiz yaşam, saati belli olmayan iş ortamı, yoğun stres ,özellikle kullanımı yaygın hale gelen sosyal medya hesapları ve internet kullanımı uykusuzluklara neden olmaktadır. Zaten bütün gün yorulan vücudumuz, aralıksız çalışıp yorulan organlarımız, enerji depolamak ve daha iyi çalışabilmek için dinlemeye ihtiyaç duyarlar.

Uykusuzluğa Karşı Çözüm Yolları

Günün uyku ile geçen kısmında kalbimiz dahil tüm organlarımız dinlenme halindedir. Vücut aktivitesi en az seviyede olup tüm metabolik aktiviteler minimum seviyede yavaş yavaş faaliyet gösterir. Gün içinde çok çalıştığı için kendini ve bireyi koruma adına yavaşlama fazına geçer. Böylece daha sağlıklı ve daha dinç işine devam eder. Uyku sürecini eksik tamamlayan bireyler ise hastalığa ve bitkinlik durumuna son derece açık haldedir. Birçok kişi gece geç saatlerde uyuyup erken uyandığı için uyku düzeni sarsılır. Bu durum gece sosyal alemde gezmeyi uyumaya tercih ile çok sık ortaya çıkar. Bu kesinlikle yapılmaması gereken boş ve uyku kaçıran bir durumdur. Gün içinde ertelenen işler ve ödevler, gece gezmeleri gibi durumlar uyku düzenini ve bedeni bozar. Kesinlikle bir uyku rutini yapılmalı ve buna uyulmalıdır. Gece geç saatlere kadar film izlenmemeli, ayarlanan bir saatte mutlaka yatakta olunmalıdır. Uyku gelmese bile yatakta durulmalı ve bu kurulan düzene ayak uydurulmalıdır. Uyumadan önce sıcak bir duş alınabilir, gece rahatsızlık verecek yiyecekler yerine hafif besinler alınıp uykunun bölünmesi önlenmelidir.